Spruch:"Nichts ist schwerer zu ertragen, als eine Reihe von Feiertagen". Nun gehen die Effekte einer falschen Ernährung aber weit über das momentane Unwohlsein hinaus. Zu fettes, zu süßes, zu hastiges Essen kann die Gesundheit nachhaltig beeinflussen, Fettsucht, Diabetes, Herz- Kreislauferkrankungen und evtl. auch Krebs können die Folge sein.
Hingegen ist eine abwechslungsreiche, vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung, basierend auf viel frischem Obst und Gemüse, der Gesundheit sehr zuträglich. So sollte man als Faustregel fünfmal am Tag eine Handvoll Obst und /oder Gemüse zu sich nehmen und der Abwechslung halber darauf achten, dass die Farben grün, rot und gelb jeweils mindestens einmal vertreten sind.
Für eine geregelte Verdauung kann man durch ausreichendes Trinken (mindestens 1,5 l am Tag) und den Verzehr von probiotischem Joghurt sorgen. Generell sind Milch und Milchprodukte zu empfehlen - sie enthalten das für den Knochenaufbau notwendige Kalzium.Inzwischen gibt es sehr viele fettreduzierte Nahrungsmittel, auf die jeder zurückgreifen sollte, der schon ein Problem mit der Gesundheit hat - wie z.B. einen erhöhten Cholesterinspiegel oder Übergewicht.
Sollte es, aus welchen Gründen auch immer, problematisch sein, seine Ernährung darauf einzustellen, können Nahrungsergänzungsmittel zumindest vorübergehend helfen, etwas für die Gesundheit zu tun. So gibt es Vitamin- und Mineralstoffpräparate in unterschiedlicher Zusammensetzung zu kaufen, auch sind viele Nahrungsmittel schon mit Vitaminen angereichert.
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