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Bleiben Sie in Form!

Energie für ein gesundes Leben

Neben gesunder und ausgewogener Ernährung spielt auch Sport und Fitness in Bezug auf unser Wohlbefinden

eine wichtige Rolle. Sport und Fitness trägt einen großen Teil zur Stärkung des Immunsystems bei und hilft somit, viele Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.

Gezieltes Fitnesstraining verringert zahlreichen Studien nach das Herzinfarkt- und Krebsrisiko, denn durch das Betreiben von Sport wird der Stoffwechsel angeregt und beschleunigt, was als netter Nebeneffekt störenden Fettpolstern entgegenwirkt und für ein gesundes und frisches Aussehen sorgt. Menschen, die regelmäßig Sport betreiben, haben eine deutliche höhere Lebenserwartung als diejenigen, die sich nur selten bewegen und ihre körperliche Fitness stark vernachlässigen.

Aber nicht nur die körperliche Fitness wird dadurch gesteigert. Durch regelmäßiges Betreiben von Sport steigt auch die geistige Fitness. Die positiven Effekte davon sind eine verbesserte Lern- und Konzentrationsfähigkeit. Deshalb ist besonders im angehenden hohen Alter besonders wichtig, ausreichen Sport zu betreiben und auf seine Fitness zu achten. Um diesen Effekt zu verstärken sollte auf eine gesunde Ernährung Wert gelegt werden, was so viel heißt, dass ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe durch die Nahrung aufgenommen werden.

Es wird empfohlen wöchentlich mindestens an zwei bis drei Tagen mindestens eine Stunde sich sportlich zu betätigen. Dabei sollte nach Möglichkeit Ausdauertraining, Koordinationstraining und zusätzlich leichtes Krafttraining betrieben werden.